Inima, omega 3, acizi grasi

Alimente indicate pentru sanatatea inimii

Problemele de inimareprezintauna din principalele cauze de deces în întreaga lume si de aceea este foarte important saai grija de sanatatea cardiovasculara. Exista numeroase alimente care te pot ajuta în acest sens.

1. Grasimea de peste

Pestii de apasarata, cum ar fi somonul si sardinele, conţin multe grasimi sanatoase, dar si o cantitate considerabilade acizi grasi Omega 3. Acestia reduc riscul de a dezvolta aritmii si arteroscleroza.

2. Ovazul

Ovazul conţine multe fibre solubile, care au abilitatea de a absoarbe colesterolul din tractul digestiv, asigurandu-se cacanu este asimilat de fluxul sangvin.

3. Ciocolata neagra

Diferiţi cercetatori au demostrat legatura directaîntre consumul de ciocolataneagrasi riscul scazut de infarct. Ciocolata neagra (care conţine minim 60 la sutacacao) are un compus chimic care reduce presiunea sangvina, coagularea si inflamaţiile.

4. Capsune

Capsunele au în compoziţia lor flavonoide si anthocianini, care dialtavasele de sange si reduc presiunea sangvina.

5. Citricele

Consumul de lamai si portocale este indicat pentru caîmbunataţesc sanatatea inimii si, pe deasupra, conţin vitamina C.

6. Alunele

Alunele si nucile conţin fibre, acizi grasi Omega 3, dar si vitamina E, care reduce colesterolul din sange. Cele mai sanatoase sunt alunele farasare.

Sursa:www.adevarul.ro
Data:15 septembrie 2013